高考后瘦了好多 高考完瘦了10斤

高考结束后，如何锻炼，才可以养成易瘦体质？

久而久之就养成了早起的习惯，早起不会再是痛苦的事了。如果哪天没有早起跑步，反而会感觉一天都比较慵懒提不起精神。

高考结束后，很多学生会有更多的时间来进行运动和锻炼身体。要养成易瘦体质，需要注意以下几点：

高考后瘦了好多 高考完瘦了10斤

1. 增加有氧运动量：有氧运动可以有效地燃烧脂肪，提高身体代谢率，建议每周进行3-5次，每次持续30-60分钟。可以选择慢跑、游泳、跳绳、骑车等有氧运动。

2. 增加肌肉量：肌肉比脂肪更耗能，可以帮助提高身体的代谢率。可以选择进行力量训练，包括哑铃、引体向上、深蹲等训练，每周进行2-3次。

3. 控制饮食：控制热量摄入是保持易瘦体质的关键。建议多吃蔬菜、水果和高纤维的食物，少吃高热量、高脂肪的食物。同时，每天喝足够的水也是非常重要的。

4. 睡眠充足：睡眠不足会影响身体代谢率，容易导致体重增加。建议每天保证7-8小时的睡眠时间。

总的来说，要养成易瘦体质需要长期的坚持和努力，不能仅仅依靠高考结束后的一段时间来进行锻炼，而应该把锻炼和健康的生活习惯融入日常生活中。

饮食方面：合理饮食是保持体型的关键。控制总能量摄入：建议根据自己的身高、体重和年龄，确定合适的每日能量摄入量。不建议进行节食或极端减肥，这样反而容易让身体进入饥饿状态，导致代谢率下降，难以瘦下来。合理搭配三餐：三餐要搭配合理，不要暴饮暴食或过于偏食。建议多吃蔬菜、水果、全谷类、瘦肉、豆类等，少吃高热量、高脂肪、高糖的食物。控制零食摄入：零食往往是让人发胖的罪魁祸首之一，建议尽量避免吃零食，如果一定要吃，建议选择低热量、高纤维的食物，如水果、蔬菜、全麦饼干等。

运动方面：适当的运动可以提高代谢率，有助于燃烧脂肪，帮助养成易瘦体质。坚持有氧运动：有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，可以帮助燃烧脂肪，提高代谢率，建议每周进行3-5次，每次30-60分钟。加强力量训练：力量训练可以增强肌肉量，提高代谢率，有助于消耗更多的能量。建议每周进行2-3次力量训练，每次30-45分钟。积极参与户外活动：户外活动可以让你呼吸新鲜空气，增加身体的耐力和免疫力，同时还可以燃烧卡路里。建议多参加爬山、远足、骑行等户外活动。

所以，养成易瘦体质需要坚持合理饮食和适当运动。建议制定科学的饮食和运动，并严格执行，养成健康的生活方式。

跑步还是效果的，每天早上早起去室外适度的跑步锻炼，既可以锻炼身体又可以呼吸到新鲜空气。

虽然很多人都不愿意早起，刚开始也确实很痛苦，但是一咬牙起来了，也就能体会到早起运动的好处了。

，早上跑完步后浑身都感觉很轻松，有使不完的力气，一整天都是精力充沛的，工作，生活，都轻松起来，自然不愿意慵懒的待着，也就不会堆积脂肪了。

这样没天早起锻炼就变成了习惯，成为一种享受，身体代谢水6.有氧运动+无氧运动，两者结合减肥效果更好。平提高，自然就不容易胖了。

刚高考结束，想开始减肥，该怎么办？

第二，会感觉比其他人的时间宽裕很多，当别人还在忙着洗脸，漱口，吃早餐时，你会发现这些我已经做完了，可以浑身充满旺盛的精力，迎接新的一天了。

高沟口结石需需要开始减肥该怎么办？然后你可以天天去锻炼身体，一直坚持，然后你就可以宝贝接下来。

刚刚高考结束想减肥的话，其实还是很简单的，首先你要制定一套你自己的减肥，另外就是要合理搭配饮食，你可以去网上学一下该如何。搭配饮食

想要减肥的话就是要管住嘴，迈开腿，少吃食物，特别是热量高高油高盐高糖的食物多运动，每天进行40分钟以上的户外运动，这样坚持一段时间肯定能瘦下来。

减肥是好事。但是要有毅力。首先要自立，不能老运动注意事项睡懒觉，其次要运动

想要减肥的话，需要做到两件事情，一是管住嘴，而是迈开腿，合理的膳食结构搭配适当的体育锻炼，能达到事半功倍的减肥效果

高考完了，瘦子健身，身高180，体重124斤，身子很弱很弱的

没有什么能快速减肥的方法的

每吐气时腿部与上身互相靠近。重复15次。天坚持打篮球，或者简单些在家里做俯卧撑等运动，都不错的，可能胖不了，但是会更健美。

多吃低脂蛋白（如牛肉、蛋清等），适当长点肉，隔天锻炼一次就行了，只要身体健康、行动敏捷就好。

你不瘦哦，身材挺好，穿衣服好看！

进了高中会瘦吗

前后伸直左手与右腿。停留数秒后放下，换右手与左腿抬高。交替重复10次

我觉得高中不会瘦只会胖

2.为了维持体力来学习，不可能少吃，吃少了饿的慌，学不好啊

呵呵，就像前面的那位同胞说的每天晚上还得吃宵夜啊，要知道睡前4小时不要吃东西，会形成酸性体质，既对身体不好又还会造成脂肪堆积

除非你是怎么吃都不会发胖的人

呵呵，如果你可苦认真的学习，通常都会瘦了下来。不过我没有，高中期间体重没有变，倒是长了点个。不过在两次高考期间（补过习）个长了10斤肉。

还是因人而异

一般都会胖,我是说女生

因为营养太好了

高中胖了就胖了吧,学习才是重要的,高考完在减

我高考完,1个多月瘦了8斤

象我..

就胖了!

主要是你下晚自习不要吃夜宵是重点!

吃得多又吃得好

在睡眠不足的情况下，会影响荷尔蒙分泌并导致甲状腺水平增高，新陈代谢也变慢，新陈代谢变慢后，无论你再做任何减肥的努力也都是枉然。想减肥的MM们每天至少要保持6-8个小时的充足睡眠。只有充足的睡眠你才能够更好的瘦下去，而这里的充足睡眠说说正常的休息时间，而不是熬夜，然后再补回来的哪种，也许有人说自己经常熬夜的话，过段时间就会发现自己瘦了下去，其实这不是一种健康的减肥方法，这样不仅会影响你的身体的健康，而且还会让你很快的反弹回来哦。又总是坐在座位上不运动

肯定要胖的

但是如果下课多走动应该就会好些.

完全取决于自己

初中我瘦了10多斤、

何况高中、

N天不吃晚饭都不会瘦...(而是吃苹果牛奶)

吃多就胖啰！高中一样有胖子

我现在230斤左右，我高考刚考完，两个月该如何减肥，最多能瘦多少

根据一项针对1300人所做的统计指出，同时提供全脂、低脂、脱脂的不同食物选择，当人们面对镜子吃饭，比不面对镜子吃饭的时候，少摄取了22-32%的全脂食物。

胖不是一天就胖起来的，所以瘦下来也需要一个过程，两个月想瘦很多是不可能的，根据自身的身体情况，生活情况制定适合自己的减肥方案，祝你早日减肥成功

行车是防治心功能问题的工具之一。骑车锻炼促进血液流动，在加强心功能的同时，还通过腿部的运动， 把血液从末梢血管输送回心，同时强化了微血管组织，形成“ 附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的影响，青春永驻。

适当控制饮食 多吃水果 多运动 作息合理

Count one's chickens before they are hatched.

高考完了，想三个月瘦三十斤……

12.有地去减肥，比如一个月要瘦多少斤!

恩，不能不吃东西，但是想要减肥必须有一定得节食，要控制食欲呀，平时多做一些运动，一些热量大的，例如巧克力之类的是少吃，尤其是早上可以吃的很饱，中午吃的一般就可以了，一般指7成饱，晚上是少吃点3成饱就可以了，而且要吃一些没有一点热量的东西，例如瓜果蔬菜，你们高中生肯定是养成早起的习惯了，早上6点起床，跑步，锻炼身体，消耗脂肪以及卡路里，到了夏天吃饭的时候以瓜果蔬菜为主，要是坚持三个月，你肯定能瘦下来，本人平时就是比较能吃型的，但是本人跟你来说可能算是比较苗条的吧，本人消化系统超级好，基本上是吃了就消化然后解决的主，所以体重一直维持在95--100之间，本人身高165，嘿嘿，其实有些减肥茶也是有一定作用的，喝了就上厕所的那种，就怕你受不了，只要能坚持，想怎么瘦就怎么瘦，嘿嘿

嗯，到甘肃一个偏僻小村去住2个月，随便你怎么吃，但是一定要每天在那些黄土沟壑之间来回爬3次。我去支教两个月，天天被招待得饱饱的，但是两个月没见过肉、只有青菜、土豆、水果、鸡蛋，加上每天爬坡去学校来回3次。嗯，基本上就瘦了20斤。

综合起来，少肉（这个确实要克制呀）、多蔬菜、水果，多运动，没得山爬，就每天跑个7/8圈四百米吧。这个减肥确实要坚持呀。而且见效也慢。

我3个月瘦了12斤

要减全身 体重减轻了 各个部位都瘦了 没有专门减一个地方的

减肥最重要的是2点

1，不吃油

吃油是人发胖的原因 吃肉为什么胖 是因为肉里有脂肪 脂肪就是固态的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黄瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 当然 夏天减肥比较容易 冬天生吃太冷 猪肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃点鱼虾

2，运动

有氧运动有助脂肪燃烧 但在30分钟后才燃脂 所以 慢跑是的方法 越慢越好 因为慢了才时间长 要慢慢慢慢的跑 然后跑60分钟 前30分钟不燃脂 后30分钟 每分钟都在燃烧脂肪！！！！！

祝你健康 苗条 靓丽！想要养成易瘦体质，需要从两个方面入手：饮食和运动。

我也是高三的，祝咱明天考好！哼哼…我觉得你应该是饮食没规律而且消化不好！多喝水，像咱们学生的作息时间了，你饮食以清淡为主，在吃饭时先吃菜再吃饭吃肉，这样可以少吃肉…还有有每天一次大号的习惯（我就是）其实我的体重真是相当稳定，记得上初中时就在120斤徘徊，今天刚量过，不到130…希望有所帮助！

176斤啊~~~减30斤 还剩 146 还不行！ 还得减10斤！！！

高考后暑假通过运动减肥能从一百六十六斤减到一百二十斤吗 我是男生 一米八三

在快节奏、高要求的紧张生活中， 很多人都抱怨没时间运动， 即使身体迫切需要运动， 也总没有时间锻炼。这就需要见缝插针， 挤时间锻炼了。爬楼梯就是一项适宜的运动， 但也是强度较大的运动。运动医学家测定， 人每登高1 米所消耗的热量， 相当于散步走28 米， 其所消耗的热量是的10倍、走路的5倍、跑步的1.8倍、游泳的2倍。

男生，183，你减到120，骨感美啊！！！

现在肯定是每天吃饱了没事。

无聊了去健身房吧，教练会指导你怎么做的。

暑假的话，最1.天天学习缺乏运动好去游泳了，锻炼出来的线条很美。

孩子要高考了很瘦不怎么吃东西应该补充吗?

高考结束时间多时候减肥，控制主食的摄入，加上足够的运动量就可以了，不必过分追求减脂餐。

不需要，按平时吃的就行，你乱给她吃反而可能会导致肠胃不习惯而得病，这种紧要关头一旦落下了课就不好了，她饿了自己会去吃的，不怎么吃只能代表她不饿

不一定!

如果身体太瘦的话吃些还是可以的，但不怎么吃有多方面原因，比如快高考了孩子心里也会有焦虑，这时侯更要考虑他们的内心想法，多和孩子沟通。在高考前这段时间父母也不必太紧张，以免带给孩子太大的压力

健身完先喝杯牛奶补充身体损耗的很多东西然后增加饱感然后一个小时后再吃东西如何从食物中获得充足的蛋白质呢？鱼、肉、禽。蛋、奶等含蛋白质丰富的动物性食物应成为补充蛋白质的食物，红色肉类办猪肉、羊肉、牛肉）除了能提供丰富的优质蛋白外，还含有大量的容易吸收的重要矿物质铁和锌。红色肉类营养丰富，关键是如何避免摄人太多的脂肪。为此，首先要选择最瘦的肉，如脊和腿部的猪肉。其次是不可吃得太多，不能完全依靠红肉来摄取蛋白。此外要注意烹任方法，如红肉煮过之后饱和脂肪和胆固醇会降低许多。白肉，如去皮鸡肉、鱼、兔和一些海产品，不仅含有丰富的优质蛋白，而且脂肪含量低，可放心食用。某些植物性食物，如大豆制品和谷类食物也含丰富的蛋白质，但它们提供的蛋白质为非全值蛋白质（缺乏某些必需氨基酸或含量很低），必须互相搭配（如将各类和豆类食物混合食用），才能获得氨基酸均衡的蛋白质。

对健美爱好者来说，的蛋白质来自食物，因为食物中含有一些可以帮助人体吸收和利用营养素的物质。但由于时间、烹好方法等原因，有时很难方便及时地在不摄人过量脂肪的情况下摄人充足的蛋白质。因此，需要时适量补充蛋或其它氮源补充品还是必要的。蛋白质的补充品主要有三类：一是完全的蛋白质，如乳清蛋白、蛋白蛋白、酪蛋白以及经过特殊处理的大豆蛋白等。二是蛋白质不完全的水解产物，如二肽和三肽。三是游离氨基酸，其中某些特殊氨基酸（如谷氨酸胺、精氨酸等坏仅可提供氮源，还可某些激素的释放。适时适量食用这些蛋白补充品，

高考结束，适合学生的高效减肥法有哪些呢？

真汗！！！

高考结束后，在家放松的同时很多人会饮食不规律，吃各种甜食，糖类会在悄无声息中增加体重和身体负担。

下面整理了30天高效减肥法，快来运动起来。#减脂我是认真的#见人不如健身#减肥#又该减肥了#学生减肥

学生30天减肥法

周(身体进入状态)

第二周(体重缓慢下降)

第三周(胃口明显减小)

饮食注意事项

1.睡得少，会长胖；喝水少，也会长胖。

2.提早吃早饭，可以延长空腹时间，帮助减肥。

3.多吃蔬菜能减肥，但别用油炒；吃沙拉的话，尽量选择柠檬汁、油醋汁，别吃沙拉酱。

4.大部分市面上的酸奶都含糖，不利于减肥。纯酸奶是很酸的。

5.多吃菜、少吃肉，是对减肥的误解。低脂肪的鱼、虾、鸡胸、瘦牛肉都是优质蛋白，只要注意烹饪方法都应该多吃。

7.不存在只减身体某个部位的脂肪，但可以有针对性地训练肌肉和塑形。

8.改变吃饭顺序就能瘦(先喝水、再依次吃蔬菜、肉、主食)。

10.蔬菜：瘦肉：主食=2：1：1的比例。

11.正确的运动顺序是：热身一拉伸一无氧一有氧一拉伸。

1.量力而行

2.节会的，学习，用脑都会让你瘦，不过早上多睡会，对于处在青春发育期的大脑有好处。保证7-8小时的睡眠，睡眠质量也要好。奏不宜过快

3.及时补水

4.出汗少不一定是你练的不够

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