脂溶性维生素有哪些？ 水溶性和脂溶性维生素有哪些
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脂溶性维生素有哪些？ 水溶性和脂溶性维生素有哪些
1、5、美容作用维生素是人体所需要的六大营养素之一。
2、它们存在于天然食物中，不参与组织构成，也不提供能量，但具有特殊生理功能。
3、 维生素有三个大特点： 1） 它们也不能在人体内合成。
4、 2） 水溶性维生素也不能象能量， 蛋白质、脂肪等一样大量储存于组织中，必须经常从食物中摄取。
5、 3）人体虽然对维生素的需要量很少，通常以mg或μg计算。
6、但不能缺乏，每一种都有特殊功能。
7、 只要欠缺任何一种，人体的新陈代谢过程就会出现很多问题，所以维生素是维持人体生命和健康所必不可少的一类有机化合物。
8、 维生素分水溶性维生素和脂溶性维生素两大类。
9、 维生素的分类 脂溶性维生素 维生素A（视黄醇） 维生素D（钙化醇） 维生素E（生育酚） 维生素K（叶绿醌） 水溶性维生素 维生素B1（硫胺素） 维生素B2（核黄素） 维生素B3（泛酸） 维生素PP（烟酸） 维生素B6（吡哆醛） 维生素B12（钴胺素） 维生素H（生物素） 维生素C（抗坏血酸） 1）脂溶性维生素 溶于脂肪和而不溶于水的维生素。
10、脂溶性维生素包括维生素A、维生素D、维生素E和维生素K。
11、这些维生素常存在于动物油脂，植物油脂当中，如豆油花生油中富含维生素E, 动物油中富含维生素A和维生素E等。
12、 动物肝中也富含这些脂溶性维生素。
13、 2）水溶性维生素 是指能溶于水的维生素。
14、水溶性维生素包括维生素B族（维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸、生物素）、维生素C和胆碱。
15、 广泛存在于蔬菜、水果、谷物类、薯类、肉类、菌类、禽蛋类。
16、均衡摄入各种食物，才能满足人体对各种维生素的需要。
17、每日服用维生素E800毫克以上并连续使用3周后。
18、会出现肌酸尿和血清肌酸激酶活性升高，可使高血压、心绞痛、糖尿病等疾病病情加重。
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