体育院校专用的散打教材的简单介绍
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散打力量训练方法
《现代武术散打基础理论与实践》是体育院校武术普修课学生用书，是由（云、贵、川、渝）高校体育教材教法研究会（武术）教材小组根据四省市体育院校本科教学、培养目标和武术课程教学大纲规定的具体教学任务、教学时数、教学内容及考核要求分工负责撰写和串编完成的。本教材在根据云、贵、川、渝的实际情况因地制宜、因材施．教的基础上，总结了四省市学生生源掌握武术散打的技术技能、武术散打知识、专业能力以及各体育院校武术散打课程教学实践经验，重点吸收了国内武术散打运动发展中的先进理论与实践内容。
国术汇宗--万籁声
自学散打可以用体育出版社的，咏春就不能自学了，要有师傅传授才好。
大学体育馆，市体育馆，少年宫，部分健身房会有相应培训班，班的话县级市基本没有。无基础情况下培训班并无高下之分。一般会馆都是采用多项教学的方法也就是散打，跆拳道，空手道，截拳道等等项目都会有。
我学过散打。
我们学校是教一些简单的防御和攻击，主要是出拳和踢腿
正拳、侧泉，正踢、侧踢，什么的。有大学体育课本么?那上面应该写的，
教的动作不是很难，都是最基本的。
我们考试就是让2个人一组，自己编排组合动作，进攻、防守各一次。
老师看整体表现打分。
呵呵，也挺好玩的。
我学过散打。
我们学校是教一些简单的防御和攻击，主要是出拳和踢腿
正拳、侧泉，正踢、侧踢，什么的。有大学体育课本么?那上面应该写的，
教的动作不是很难，都是最基本的。
我们考试就是让2个人一组，自己编排组合动作，进攻、防守各一次。
老师看整体表现打分。
呵呵，也挺好玩的。
现在的呢还是先把自己的身体素质练好了吧，真的要练散打的话再去培训班，虽然上散打基本上一些培训班的是一个月，但这个是远远不够的，但自学的话恐怕根本成不了什么气候。
韧带的话即便是在对韧带要求不是很高的散打当中也是必备的，因为散打的腿法当中如果韧带不够好的话腿的力量甚至还没有拳的力量大。
散打的话主要就是髋部的韧带（需要劈叉），还有脚踝的韧带。这样才能把腿踢得够猛，够快。
拉韧带的方法主要是劈叉（横竖）以及坐位体前屈。另外还有其他的很多，学的话老师会讲的。
劈叉的方法的话：
首先需要热身，让身体出汗，这样才不能让身体太紧；
然后慢慢的劈下来，当自己觉得已经到极限的时候，让一个同伴将你的一只脚向外挪，同时另一只脚不要动！等你实在受不了将另一只脚挪动时就停下来，这样子坚持10秒；
，按照这个方法做五组；
如果真的对自己狠得话，一个月不到就能完全叉开来了！问题是能不能坚持下来。
力量方面这是我初三的拟可以参考一下：
1.快速俯卧撑15个一组做3组，组间休息不超过15秒
2.快速仰卧起坐32个一组做3组，组间休息不超过15秒
3.快速深蹲跳16个一组做3组，组间休息不超过15秒
根据自己的实际情况作决定，就是这样，贵在坚持。
大学体育课散打会教什么？
《现代武术散打基础理论与实践》是体育院校武术普修课学生用书，是由（云、贵、川、渝）高校体育教材教法研究会（武术）教材小组根据四省市体育院校本科教学、培养目标和武术课程教学大纲规定的具体教学任务、教学时数、教学内容及考核要求分工负责撰写和串编完成的。本教材在根据云、贵、川、渝的实际情况因地制宜、因材施．教的基础上，总结了四省市学生生源掌握武术散打的技术技能、武术散打知识、专业能力以及各体育院校武术散打课程教学实践经验，重点吸收了国内武术散打运动发展中的先进理论与实践内容。
国术汇宗--万籁声
自学散打可以用体育出版社的，咏春就不能自学了，要有师傅传授才好。
大学体育馆，市体育馆，少年宫，部分健身房会有相应培训班，班的话县级市基本没有。无基础情况下培训班并无高下之分。一般会馆都是采用多项教学的方法也就是散打，跆拳道，空手道，截拳道等等项目都会有。
我学过散打。
我们学校是教一些简单的防御和攻击，主要是出拳和踢腿
正拳、侧泉，正踢、侧踢，什么的。有大学体育课本么?那上面应该写的，
教的动作不是很难，都是最基本的。
我们考试就是让2个人一组，自己编排组合动作，进攻、防守各一次。
老师看整体表现打分。
呵呵，也挺好玩的。
我学过散打。
我们学校是教一些简单的防御和攻击，主要是出拳和踢腿
正拳、侧泉，正踢、侧踢，什么的。有大学体育课本么?那上面应该写的，
教的动作不是很难，都是最基本的。
我们考试就是让2个人一组，自己编排组合动作，进攻、防守各一次。
老师看整体表现打分。
呵呵，也挺好玩的。
假如自学咏春和散打要买谁著的书来自学比较好呢？
《现代武术散打基础理论与实践》是体育院校武术普修课学生用书，是由（云、贵、川、渝）高校体育教材教法研究会（武术）教材小组根据四省市体育院校本科教学、培养目标和武术课程教学大纲规定的具体教学任务、教学时数、教学内容及考核要求分工负责撰写和串编完成的。本教材在根据云、贵、川、渝的实际情况因地制宜、因材施．教的基础上，总结了四省市学生生源掌握武术散打的技术技能、武术散打知识、专业能力以及各体育院校武术散打课程教学实践经验，重点吸收了国内武术散打运动发展中的先进理论与实践内容。
国术汇宗--万籁声
自学散打可以用体育出版社的，咏春就不能自学了，要有师傅传授才好。
没有自练散打的教程
《现代武术散打基础理论与实践》是体育院校武术普修课学生用书，是由（云、贵、川、渝）高校体育教材教法研究会（武术）教材小组根据四省市体育院校本科教学、培养目标和武术课程教学大纲规定的具体教学任务、教学时数、教学内容及考核要求分工负责撰写和串编完成的。本教材在根据云、贵、川、渝的实际情况因地制宜、因材施．教的基础上，总结了四省市学生生源掌握武术散打的技术技能、武术散打知识、专业能力以及各体育院校武术散打课程教学实践经验，重点吸收了国内武术散打运动发展中的先进理论与实践内容。
国术汇宗--万籁声
自学散打可以用体育出版社的，咏春就不能自学了，要有师傅传授才好。
大学体育馆，市体育馆，少年宫，部分健身房会有相应培训班，班的话县级市基本没有。无基础情况下培训班并无高下之分。一般会馆都是采用多项教学的方法也就是散打，跆拳道，空手道，截拳道等等项目都会有。
现代武术散打基础理论与实践的内容
《现代武术散打基础理论与实践》是体育院校武术普修课学生用书，是由（云、贵、川、渝）高校体育教材教法研究会（武术）教材小组根据四省市体育院校本科教学、培养目标和武术课程教学大纲规定的具体教学任务、教学时数、教学内容及考核要求分工负责撰写和串编完成的。本教材在根据云、贵、川、渝的实际情况因地制宜、因材施．教的基础上，总结了四省市学生生源掌握武术散打的技术技能、武术散打知识、专业能力以及各体育院校武术散打课程教学实践经验，重点吸收了国内武术散打运动发展中的先进理论与实践内容。
国最早的一部武术散打书籍
《现代武术散打基础理论与实践》是体育院校武术普修课学生用书，是由（云、贵、川、渝）高校体育教材教法研究会（武术）教材小组根据四省市体育院校本科教学、培养目标和武术课程教学大纲规定的具体教学任务、教学时数、教学内容及考核要求分工负责撰写和串编完成的。本教材在根据云、贵、川、渝的实际情况因地制宜、因材施．教的基础上，总结了四省市学生生源掌握武术散打的技术技能、武术散打知识、专业能力以及各体育院校武术散打课程教学实践经验，重点吸收了国内武术散打运动发展中的先进理论与实践内容。
国术汇宗--万籁声
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